Гиподинамия — бич современности, ведущий к замедлению метаболизма, проблемам с опорно-двигательным аппаратом, сердечно-сосудистым и неврологическим заболеваниям. Речь не о профессиональном спорте, а о регулярной и умеренной активности.

Идеально подойдут пешие и велопрогулки на свежем воздухе, плавание, танцы или занятия в фитнес-центре. Старайтесь делать не менее 10 000 шагов в день (около 7 км). Начните с утренней легкой разминки и завершайте день ей же. Если у вас сидячая работа, обязательно делайте короткие перерывы для разминки.