Menu
Где поставить запятую? 🤔 С одной стороны, и психологи, и педагоги, и врачи признают тот факт, что планшет и смартфон стимулируют у современных детей развитие интеллекта, мелкой моторики, логики и ориентации в пространстве. С другой стороны – длительное использование гаджетов даёт огромною нагрузку на глаза, а если ребенку нет еще 3-х лет, нарушает формирование зрительного аппарата и эмоциональные связи с родными. Специалисты рекомендуют: 🔹Как можно дольше откладывать знакомство ребенка с гаджетом – лучше начать давать планшет в руки после 2-3 лет. И не дольше чем на 10 минут за сеанс. 🔹Первый интерес к «высоким технологиям» нужно постараться удовлетворить: категорический запрет вызовет противоположный эффект! Ребенок всё равно доберется до интересующего объекта, но происходить это будет без вашего участия и присмотра. 🔹Подберите адекватный возрасту подбор развивающих приложений 🔹Следите за физическим и психологическим состоянием ребенка. Давайте детям чаще рисовать на бумаге карандашами, фломастерами, поскольку использование сенсорного дисплея может ослабить мелкую моторику. Профилактика для детей старше 5 лет – в наших карточках
На этой неделе говорим о профилактике заболеваний желудочно-кишечного тракта. Болезни органов пищеварения в нашей стране в структуре общей заболеваемости занимают 4-е место 😱 и относятся к наиболее встречающимся в мире в целом. Гастриты, колиты, циррозы, язва, дисбактериоз, панкреатит… список внушительный! 🥵 ❗Болезни органов пищеварения приносят дискомфорт и не позволяют извлечь из пищи необходимые организму вещества. А еще ЖКТ влияет на психику! Кишечник взаимодействует с мозгом через ось «кишечник-мозг». Микробы в кишечнике вырабатывают нейротрансмиттеры, например, серотонин и дофамин, которые регулируют наше настроение и эмоции 😔 Подготовили для вас памятки – как поддержать ЖКТ и заметно улучшить качество жизни в целом 💪🏼 Поделитесь полезной информацией с близкими ❤
Это уже ни для кого не секрет. Но все ли знают, почему так важно для здоровья разумное движение? Давайте освежим знания 👇🏻 Регулярные физические упражнения способствуют движению лимфы, разгоняют кровь, укрепляют сердечено-сосудистую систему, улучшают обмен веществ, укрепляют мышцы и кости, а также повышают уровень энергии и общего состояния!💪🏼 Это значит, что достаточное количество движения в жизни может предотвратить болезни сердца, инсульт, диабет, некоторые виды рака, гипертонию, позволит поддерживать нормальный вес тела и может улучшать психическое здоровье, повышать качество жизни и благополучие. Еще одна хорошая новость – нет какого-то универсального вида физической нагрузки для здоровья. Здесь каждый выбирает для себя – важно, чтобы нравился сам процесс! Тогда больше шансов, что движение войдет в привычку на всю жизнь👏🏻 Главное, придерживаться четырех основных принципов: 🌱постепенность, 🌱последовательность, 🌱систематичность, 🌱регулярность. И, конечно, перед тем как приступить к самостоятельным занятиям, лучше проконсультироваться со специалистом по лечебной физкультуре☝🏻 Подготовили для вас памятку – сохраняйте и делитесь с близкими!
Стартовала неделя профилактики сердечно - сосудистых заболеваний. Это значит САМОЕ ВРЕМЯ поговорить о том, как поддерживать сердце и всю систему в здоровом состоянии 💪🏻 Но сначала немного статистики (чтобы вы точно убедились, что это очень важно) 👇 ❗️Количество диагностированных заболеваний сердечно-сосудистой системы ежегодно растет ❗️Патологии «молодеют» - приобретенные пороки и атеросклероз проявляются в возрасте до 40 лет ❗️Инфаркт миокарда занимает третье место среди причин смертности населения ❓Что делать❓ 🔸Активно двигайтесь каждый день. Во время занятий спортом укрепляются стенки перикарда, желудочки работают слаженно, обеспечивая устойчивый ритм. Это поможет выдерживать стрессы, испуги и улучшит устойчивость к инсулину. 🔸Боритесь с лишним весом. Ожирение сопровождается развитием атеросклероза, закупоркой коронарных артерий. Жир вокруг внутренних органов мешает их нормальной работе. 🔸Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь и курение увеличивают шансы умереть от инфаркта на 40–45%. Смолы и токсины снижают уровень кислорода в крови и могут вызвать некроз тканей перикарда и сердечную недостаточность. 🔸Контролируйте «вредный» холестерин – его избыток приводит к сужению артерий и кислородному голоданию сердца, что проявляется стенокардией, а в тяжелых случаях ведет к инфаркту миокарда. Сдавайте анализ крови раз в год. При ухудшении показателей – корректируйте питание. 🔸Не отказывайтесь от полезных жиров. Орехи, рыба, авокадо, оливки, растительные масла, яйца. Включайте в рацион нежирную курятину, говядину и индюшатину, которые поставляют сердечной мышце ценные белки и аминокислоты. 🔸Принимайте рыбий жир. Омега-3 поддерживает эластичность сердечной мышцы, защищает от свободных радикалов, предотвращает процесс окисления. 🔸Правильно и полноценно питайтесь. Без переедания и строгих диет. Нежирные молочные и мясные продукты, каши, овощи и фрукты. 🔸Измеряйте уровень сахара в крови. Преддиабет и вторая стадия сахарного диабета протекают без симптомов. Высокий уровень глюкозы меняет состав крови, разрушает сосуды и клетки сердца. 🔸Избегайте стресса. Постоянное моральное напряжение может привести к инфаркту и в 3 раза увеличивает риск опасных болезней сердца. Избавляйтесь вовремя от эмоционального напряжения с помощью спорта, хобби и общения с друзьями, посещайте психолога. 🔸Контролируйте артериальное давление. Нормальные показатели – от 110/70 до 130/85. Показатели выше - изнашивают сердце. Высокое давление на 40–50% увеличивает риск инсульта, провоцирует сердечную недостаточность. Как правильно измерять артериальное давление – читайте в нашей памятке. Поделитесь информацией с теми, кто Вам дорог. И будьте здоровы!
В последнее время чаще стали говорить о пользе грудного вскармливания, потому что появилось больше мам, которые по разным причинам отказываются от ГВ . И тем самым лишают и малыша, и себя огромной пользы, которую приносит процесс 😔 Сейчас идет Всемирная неделя поддержки грудного вскармливания, и мы хотим еще раз напомнить вам о важности ГВ ❗️ Грудное молоко – больше, чем просто пища для малыша! ☝🏻Оно содержит множество живых ингредиентов, антитела, ферменты и гормоны, оно помогает организму младенца бороться с инфекциями, предотвращает болезни и способствует здоровому развитию. Это лучший старт жизни новорожденного! 👶 Что касается мамы, для неё кормление грудью также необходимо. Окситоцин, который выделяется во время процесса, способствует быстрому восстановлению организма после родов и снижает риск возникновения депрессии👧 А еще процесс кормления ребенка грудью создает между мамой и малышом особую крепкую эмоциональную связь❤️ Начало грудного вскармливания может быть непростым! Попросите поддержку у вашего лечащего врача, семьи и пригласите профессионального консультанта по ГВ 🙏 Важную информацию собрали для вас в памятке. Поделитесь ею с теми, кому она сейчас необходима 🙌
Давайте для начала проведем небольшую самопроверку – хорошо ли вы знакомы с вирусами гепатита? Ответьте на вопросы👇 ❓Сколько существует вирусов гепатита? ❓Как каждый из вирусов передаётся? ❓Каковы симптомы заболевания? ❓Какой «гепатит» самый опасный? ❓Как вылечиться? И можно ли? ❓И самое главное - как не заразиться? Справились?🤔 Чтобы не столкнуться с последствиями вирусов гепатита, надо знать ответы на эти и другие вопросы☝🏻 🔸Типов вирусов гепатита множество: A, B, C, D, E, G, F, TTV. Лечения требуют только первые пять. Остальные – вирусы, которые живут в печени, но не несут никаких последствий. 🔸Гепатиты A и E передаются преимущественно через загрязненную воду, пищевые продукты и грязные руки. Передача вирусов гепатита B, C и D происходит через кровь, от инфицированной матери ребенку во время родов и при незащищенном половом контакте. 🔸Самым опасным считается гепатит B. Он легко передается с кровью и с другими жидкостями организма. Может существовать за пределами человека до семи дней. По данным ВОЗ, 257 миллионов человек хронически инфицированы им, а 686 тысяч ежегодно умирают от него. Препаратов для полного излечения нет, можно только замедлять развитие цирроза и рака печени. 🔸Все гепатиты в острой фазе проявляются одинаковыми симптомами: желтуха, тошнота, лихорадка, но этих симптомов может и не быть. На ранних стадиях могут быть чувство тяжести или боль в правом подреберье, кожный зуд, отсутствие аппетита и периодическое повышение температуры тела. Для подтверждения болезни необходимо сдать анализы. 🔸Инкубационный период - от 30 дней до 6 месяцев, в это время человек уже заразен. ❗Чтобы не столкнуться с этими проблемами, не пренебрегайте простыми правилами профилактики гепатитов! Делимся с вами краткой памяткой – поделитесь карточкой с теми, кто вам дорог ❤
😊Специалисты отделения психотерапии и психопрофилактики Владивостокской поликлиники №3 делятся практическими советами, как чувствовать себя уверенным, находить общий язык с собственными детьми и быть счастливым, несмотря на трудности. ✅Проблемы и стрессы - увы, неизбежные спутники современных людей. Чтобы отвлечься от них, мы часто погружаемся в смартфон, смотрим ролики на ютубе, скроллим ленты соцсетей... А почему бы не совместить приятное с полезным? 👍 Заходите в Психологическую гостиную – и вы сможете прикоснуться к собственному внутреннему миру, вместе со специалистами разобраться в своих эмоциях и чувствах, справиться с выгоранием, проанализировать сложную ситуацию. - Психологическая гостиная - это сообщество для людей, которые хотят лучше понимать себя и других, глубже погрузиться в тему психологии, - рассказывает постоянный ведущий проекта, специалист отделения психотерапии и психопрофилактики Владивостокской поликлиники №3 Семен Ковтун. – В постах мы рассказываем о том, как поддерживать ментальное здоровье в условиях экономической нестабильности и повсеместного выгорания, о страхах, причинах депрессии и тревоге. Темы в определяются на основе самых популярных запросов на консультациях, но участники сообщества могут предлагать обсудить то, что им интересно. ✴️В Психологической гостиной много полезной информации для родителей, подростков, для каждого человека. Это и техники самопомощи, и задания для самостоятельной работы, и современные психологические исследования. Но важно помнить: они не заменят консультацию специалиста, но могут подтолкнуть к новым размышлениям. 👉И, конечно, среди постов много любопытных (но достоверных) новостей и результатов психологических исследований. Вот лишь несколько из них. Оказывается, театр делает зрителей эмпатичнее и мотивирует к благотворительности! А музейные аннотации и подписи – влияют на привлекательность художественных галерей для зрителей. Приглашаем вас в Психологическую гостиную: 🔸️ВКонтакте: https://clck.ru/356cse 🔹️Телеграм: https://clck.ru/356csf
Не хочется пугать вас страшными прогнозами, и все же – заболевания нервной системы и головного мозга грозят тяжелыми последствиями, которые сложно предсказать: от страданий и нервных переживаний до инвалидности, потери трудоспособности и даже смерти 😔 📣 Хорошая новость в том, что этого можно избежать! 🤩 Выполняя простые правила, можно сохранить ясный ум и активную жизнь до глубокой старости. Помогут: здоровый образ жизни, достаточный сон, правильное питание, отказ от вредных привычек и сладкого, ходьба, физическая активность, тренировки и свежий воздух. Давайте мозгу новые нестандартные задачи, общайтесь с интересными, образованными людьми, развивайте интеллект и расширяйте кругозор! 👍 Скачивайте нашу памятку☝️ чтобы не забыть простые правила для счастливой и активной жизни. И делитесь полезной информацией в теми, кто вам дорог ❤
☎️У меня зазвонил телефон. Незнакомый голос с незнакомого номера называет мои фамилию-имя-отчество и.... Узнали телефонных мошенников? Уж сколько людей - образованных и вовсе не преклонного возраста - попались на их уловки! Однако существуют эффективные психологические приемы против злоумышленников. Вот несколько практических советов заведующей медико-социального отделения Владивостокской поликлиники N3 Ларисы Дробот.⬇️⬇️⬇️ ✅Первое, на что "ловится" человек, это ощущение страха и неожиданности. А там, где появляется страх, когнитивные способности отступают. В этот момент важно вспомнить о... дыхании. Если вы удлините его, то сможете стабилизировать свои эмоции. ✅ Задавайте больше дополнительных и уточняющих вопросов телефонному незнакомцу для того, чтобы перевести беседу в другое русло. Можно сказать, например, "Я не расслышал" или "Мне непонятно, обьясните". Увеличивая время, вы даете себе возможность вернуться к рациональному мышлению и сбить мошенников с заданного ими алгоритма общения. Переведите "игру"на чужое поле! ✅Если вы несколько раз отвечаете на быстрые вопросы "да", то есть опасность подпасть под так называемый "цыганский" гипноз. Подтверждая информацию, - например, свои имя и фамилию - складывается преднамерение ответить и на следующий вопрос утвердительно, каким бы он ни был. Снижайте скорость беседы. ❗️Помните: задача мошенников - выудить у вас деньги. ‼️Ваша задача - вывести их на эмоции. Раздражение или грубость, которые начинают проявлять злоумышленники, откроют их истинные намерения и не позволят достигнуть своей цели.
Здоровое питание – это грамотный и рациональный подход к составлению своего меню с учетом полезных и нежелательных свойств продуктов. Он также подразумевает осведомленность о возможности аллергических реакций на те или иные «раздражители» в блюдах. Что же необходимо знать о пищевой аллергии, чтобы не допустить неприятный, а зачастую опасный ответ организма? Вот что рассказала заведующая Городским аллерго-респираторным центром Владивостокской поликлиники №3, врач аллерголог-иммунолог Александра Олеговна Власова. ✅Пищевая аллергия проявляет себя непереносимостью отдельных соединений в составе некоторых продуктов, в основе которой лежат иммунные механизмы. Пищевые аллергены могут быть животного и растительного происхождения, различаться по разным параметрам – ферментативности, растворимости, температурной стабильности и т.д. Некоторые из них в процессе кулинарной обработки или консервации утрачивают аллергенные свойства, а другие - напротив, термостабильны. ✅Клиническими проявлениями пищевой аллергии обычно становятся: обострения атопического дерматита, крапивница, ангиоктеки различной локализации, приступы затрудненного дыхания, обострения бронхиальной астмы и даже жизнеугрожающий анафилактический шок. ✅Специалисты выделяют «Большую восьмерку» продуктов, которые чаще всего вызывают аллергические реакции. В нее входят: рыба, арахис, морепродукты, пшеница, соя, орехи, молоко и яйца. ✅Наиболее сильные аллергены содержатся в моллюсках, морепродуктах и рыбе, именно они обладают термостабильным белком – тропомиозином. Крабы, креветки, кальмары, различные сорта белой и красной рыбы становятся причиной самых опасных случаев аллергической чувствительности. ✅ Реакция на них может варьироваться от легкой крапивницы до угрожающей жизни анафилаксии. Иногда даже запах при жарке рыбы может вызвать у человека приступ удушья. ✅Увы, организм сохраняет подобные аллергические реакции на определенные продукты в течение всей жизни человека, прибавляя нередко и перекрестную чувствительность. ✅Чаще всего пищевая аллергия проявляется у детей. Если речь идет о взрослых, нужно обратиться за консультацией к аллергологу-иммунологу, чтобы дифференцировать истинную пищевую аллергию и пищевую непереносимость, которая может развиваться на фоне проблем ЖКТ. ✅Если при приеме тех или иных продуктов питания появляются признаки аллергической реакции, врач может назначить обследование на наличие аллергических антител, а по его результатам дать рекомендации - какие продукты можно включать в меню, а какие – не стоит. Позаботиться о безопасности своего рациона и будьте здоровы!